Tidur sangat dibutuhkan untuk mengembalikan
stamina tubuh. Pada dasarnya, sesorang tidak
menyadari gerakan yang dilakukan pada waktu
tidur. Posisi tidur sangat berpengaruh terhadap
kesehatan. Salah satu posisi tidur yang dianjurkan
adalah tidur dengan posisi miring ke kanan.
Barra’ bin Azib berkata, “Nabi Muhammad ﯽﻠﺻ
ﻢﻠﺳﻭ ﻪﻴﻠﻋ ﻪﻠﻟﺍ bersabda kepadaku,
‘Apabila kamu datang ke tempat tidurmu (hendak
tidur), berwudhulah seperti wudhumu untuk
shalat, kemudian kamu tidur miring pada bagian
kanan’
Sabda Lainnya didasarkan sabda Rasulullah:
“Berbaringlah di atas rusuk sebelah
kananmu.” (HR. Al-Bukhari - Muslim)
Banyak Sekali Hikmah Dibalik Sunnah Tidur
Miring Ke Sebelah Kanan.
Seperti dikutip dari NYTimes, Selasa
(26/10/2010) pada umumnya dokter akan
menyarankan orang tidur miring sehingga gaya
gravitasi bisa terjaga untuk menjaga isi perut.
Tidur miring menghadap kanan lebih bagus dari
pada menghadap kiri, karena bisa melindungi
jantung dari posisi tertindih atau tertekan organ
lainnya.
Tapi ternyata tak selamanya demikian. Tidur
menghadap kiri pun bisa memberikan manfaat
untuk kesehatan terutama pada orang yang
memiliki gangguan asam lambung.
Fakta menunjukkan bahwa posisi tidur
menghadap ke kiri sangat penting bagi orang
yang memiliki gangguan asam lambung seperti
timbulnya rasa panas terbakar di perut
(heartburn), karena posisi yang salah bisa
membuat asam lambung masuk ke
kerongkongan dan memicu insomnia.
Sebaliknya beberapa studi telah menemukan
bahwa tidur menghadap ke kanan akan
memperburuk kondisi tersebut di atas,
sedangkan jika menghadap kiri bisa membantu
menenangkan.
Bagi penderita gangguan lambung, tidur
menghadap kanan membuat esophageal
sphincter (saluran antara perut dan
kerongkongan) melemah yang membuat asam
lambung naik ke kerongkongan sehingga bikin
perih di lambung.
Selain itu bagi penderita gangguan lambung,
tidur dengan posisi menghadap kiri akan
membuat sambungan antara perut dan
kerongkongan tidak terbuka meskipun kadar
asam lambung tinggi. Hasil studi ini dilaporkan
dalam The Journal of Clinical Gastroenterology.
Dalam penelitian lain yang dimuat The American
Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa
tidur dengan posisi miring ke kanan bagi
penderita lambung akan meningkatkan asam
lambung dan kerongkongan membutuhkan waktu
yang lebih lama untuk menghilangkannya.
Berikut adalah menfaat dari tidur dengan posisi
miring ke kanan.
1. Mengistirahatkan otak kiri. Pada dasarnya, otak
manusia dibagi menjadi dua bagian yaitu otak kiri
dan otak kanan. Otak bagian bertugas
mempersarafi organ tubuh sebelah kiri, begitu
juga sebaliknya. Dalam keseharian, kita sering
menggunakan organ tubuh sebelah kanan.
Dengan tidur miring ke kanan, maka gantian otak
kiri yang mensarafi organ tubuh sebelah kanan.
Dan ini dapat menghindarkan dari bahaya yang
timbul seperti pengendapan pembekuan darah,
lemak, asam sisa oksidasi, dan penyempitan
pembuluh darah.
2. Mengurangi beban jantung. Dengan posisi
miring ke kanan saat tidur dapat membuat darah
terdistribusi secara merata dan terkonsentrasi
ke tubuh bagian kanan. Hal ini membuat aliran
darah yang masuk dan keluar jantung lebih
melambat sehingga denyut jantung lebih lambat
dan tekanan darah akan menurun. Tidur miring
ke kanan membuat jantung tidak tertimpa orang
lain karena posisi jantung lebih condong ke
sebelah kiri.
3. Mengistirahatkan lambung. Apabila seseorang
tidur degan posisi miring ke kiri dapat
menyebabkan chime ( makanan yang dicerna
lambung yang bercampur asam lambung) akan
terganggu dan akan memperlambat proses
pengosongan lambung.
4. Mencegah batu kantung empedu. Dengan
tidur miring ke kanan menyebabkan aliran chiem
lancar sehingga cairan empedu meningkat. Hal
ini dapat mencegah batu kantung empedu.
5. Meningkatkan waktu penyerapan gizi. Saat
tidur akan akan terjadi pergerakan usus yang
meningkat. Dengan posisi tidur miring ke kanan
akan membuat perjalan makanan yang tercerna
lebih lama, sehingga penyerapan sari makanan
lebih optimal.
6. Merangsang buang air besar. Dengan tidur
miring ke kanan akan membuat proses pengisian
usus besar lebih cepat penuh sehingga
merangsang gerak usus besar dan relaksasi dari
otot anus. Ini akan merangsang untuk buang air
besar.
7. Mengistirahatkan kaki kiri. Dalam aktifitas
keseharian kita cenderung menggunakan kaki
sebagai pusat pembeban sehingga kaki cepat
merasa pegal. Dengan tidur miring ke kanan
akan membantu pengosongan vena kaki kiri
sehinnga rasa pegal lebih cepat hilang.
8. Menjaga kesehatan paru-paru. Paru-paru kanan
lebih besar daripada paru-paru kiri. Saat tidur
miring ke kanan, jantung juga akan condong ke
kanan. Hal ini tak masalah karena jantung akan
menekan paru-paru kanan yang ukurannya lebih
besar.
9. Menjaga saluran pernafasan. Dengan tidur
miring ke kanan akan mencegah jatuhnya
pangkal lidah yang dapat mengganggu saluran
pernafasan.
Subhanallah.. alhamdulillah ..
Selalu tersimpan hikmah yang baik, atas setiap
perintah / ajaran Rasulullah SAW yang kita
cintai ..
Semoga bermanfaat ..
No comments:
Post a Comment